SQC课程

北京市中关村外国语国际班的SQC课程，旨在让学生们达到国家课程标准的同时，充分满足个性化发展的需求。课程知识涉猎广泛，德智体美全面发展，关注学生思维能力训练及创新精神与实践能力，着力培养具有国际视野的复合型人才。

我校的体育特色课程现涉及游泳、网球、高尔夫球运动项目，将规则与礼仪、心理与体能、技术与战略、游戏与比赛融入到实际教学中，每一学期同学们收获满满，辅助其全方位成长。

游泳

课程中根据每位同学的情况进行分层教学，换气训练、手脚腿配合、腿与呼吸配合，由简到繁让同学们更易掌握训练内容。

从对水有抵触情绪到跃跃欲试的展示游泳技能，同学们克服心理障碍的同时去感受每一次推水与打腿；从战战兢兢到从容站上跳台，漂亮的入水，衔接流畅的蛙泳腿，再接矫健的自由泳，无不是努力训练的结果。

网球

从基本技术动作、回球思路、稳定扎实的基本功着手，同时在避免运动伤害的前提下合理的进行针对性训练，从一般向专项，从局部向整体，逐渐培养和发展学生竞技状态。

教学从兴趣出发，通过赛事、游戏、测评促使学生们成长；正、反手击球动作，原地击球，移动击球、运动步伐等到速度、协调性，灵敏性体能训练，技术与体能相辅相成，更快更好的掌握训练内容。

通过长期规律的运动训练，掌握网球运动技能的同时，有助于改善情绪、提升抗压能力、树立积极心态。

高尔夫

高尔夫是一项享受大自然乐趣，集体育锻炼与比赛游戏于一身的技能性运动。课程通过趣味游戏、刻意玩耍、身体自由、刻意练习、比赛等方式由兴趣教学逐步深入学习的具有阶段性、目标性、延续性的训练课程。

从模仿到知觉、从运动学顺序到整体挥杆、从室内练习到下场实战，同学们的高球技术不断提高，同时在面对各种困难时能从中调整情绪，缜密思考，正确判断并得出解决方案，挑战自我、开阔视野、互助进步。

运动能够培养学生们自信、自律、专注的精神品质，并让他们学会承担责任和团队协作，这些在成长过程中都发挥着不可替代的作用。

寒假模式已开启，中关村外国语学校全体体育组教师望同学们在假期中能坚持锻炼身体，度过一个愉快的寒假生活，并提前祝大家新年快乐，身体健康，阖家欢乐！