训练儿童打篮球的方法

注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度,灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。哈林秀王篮球也为大家列出了一些常用的柔韧和灵敏性练习:曲肘摸背、背后上下曲肘拉手;分腿立向前屈体;侧弓步压腿;仰卧举单腿;身体后伸;两人相互踩脚;站、蹲、坐、爬启动跑的练习;转身后抢球练习,通过这些常见练习能够有效提升孩子的身体素质。

结合篮球步法,提高运动员的快速移动能力。篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一,篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一,利用篮球步法提高运动员的快速移动能力,这是儿童速度敏感期中十分重要的一点。同样的北京哈林秀王也给出了一些练习方法:变速、变向跑;看信号互相追逐;模仿对方移动;看手势做防守步法的练习;可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习;进行一对一防守练习。

用运球的方法,提高运动员的球性。在运球教学过程中,哈林秀王篮球建议大家可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行,以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。常用到的基本运球手法练习有:以肘为轴用力拍球;以肩为轴用力拍球,手的跟随距离要长,手要用力拍球;原地的前后、左右拉运球;各种变向运球练习;体前变向换手接背后、后转身、跨下运球;跨下接背后、后转身运球。