北京舞蕾舞蹈教你练习柔软度提升舞蹈水平？-北京舞蹈培训机构哪家好

　　柔软度的好坏会对舞蹈的观赏性产生直接影响，有很多在北京舞蕾舞蹈学习的学员都会问到老师，我该如何练习柔软度来让自己的舞姿更优美呢？今天，舞蕾舞蹈就为大家系统的整理了一些能够练习柔软度的小方法。

　　首先一定要明白，舞蹈的柔软度练习是一个循序渐进的过程，不可急于求成，把握好训练的时间很重要。其次，柔软度练习初期一定要在老师的指导下进行，力度、角度、甚至肌肉用力都是至关重要的，如果练习不当甚至可能造成韧带拉伤，因此舞蕾舞蹈提醒大家，在练习之前一定要做好热身运动，例如慢跑、跳几组简单的舞蹈动作等，千万不可冒进。

　　柔软度主要是通过压腿、劈叉和下腰等基本动作来练习的，舞蕾舞蹈的老师们也为大家总结了几个练习柔软度的小动作：每天的小练习可以从压腿开始，在压腿时要注意将膝盖伸直、脚背绷紧，将筋骨舒展开后就可以进行下一个动作搬前腿了，搬前腿的时候要做到背要直立、从腹部发力压前腿，达到肚子后贴腿，肩膀和腿要保持一定距离。
　　在竖叉抱后腿时要求搭在后的腿务必要伸直、外开，明显感觉到大腿内侧筋有抻拉感之后可以适当的保持一会儿；在横叉的时候要绷紧脚背，脚背朝天花板、膝盖伸直、后背直立，手指尖点地；踢腿时要讲主力腿伸直直，并尽量踢高，要注意由脚背带着踢高。每天坚持通过这几个小动作锻炼身体柔软度，并根据自身练习情况逐渐加大练习力度，柔软度就会有显著变化。
　　柔软度的提升一定是通过一分汗水、一分努力和一分疼痛才能做到的，舞蹈学习也是一样，除了勤加练习之外没有任何的捷径。如果你也想将自己优美的舞姿展现出来，那么就一定要坚持每天练习，克服疼痛。以上就是北京舞蕾舞蹈为大家总结的提升身体柔软度的小方法了，希望能够帮助大家更好的学习舞蹈，在舞蹈一途上走的更远。