如何克服我们的紧张感

发布时间：2018-01-17 10:59:41 已帮助：433人 来源：重庆卡耐基口才演讲培训学校

　　当我们面对很多人讲话时难免紧张，虽然我们无法完全消除它，但是它在一定程度上是可以克服的，那么我们在当众演讲时应该怎么做才会不紧张，这其中有什么技巧呢？
　　1.熟悉演讲场地
　　争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
　　2.熟悉听众
　　在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
　　3.熟悉你的讲稿
　　如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿不要做大幅改动，以免难于记忆。
　　4.放松自己
　　我们讲到酝酿效应中，人们之所以在休息的时候能突然找到答案是因为个体消除了前期的心里紧张，忘记了容易导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。所以做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸，能够更有效的理清自己的思路。
　　5.设想你自己成功演讲时的情景
　　想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。倘能设想自己成功，你就一定会成功。
　　6.不要道歉
　　说错的话不要重复或者再修改。假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西．对此绝口不提就是。
　　以上的小技巧都不是能够一次性完善紧张的方法，对于我们能够做到的都是在一次一次的比赛或者演讲中多多积累经验。多锻炼自己，成功的经验会变成我们克服紧张的武器。

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