考研初试考前准备须知：调节睡眠篇
发布时间：2018-12-28 11:23:47 已帮助：168人 来源：郑州跨考考研学校
随着社会经济的发展，城市生活节奏越来越快，很多人都面临、生活上的多重压力，导致睡眠质量下降或是失眠。大家都知道睡眠的重要性，长期失眠不仅会使人看上去无精打采，还会导致记忆力、注意力下降等问题，严重影响日常的学习和工作。
适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
洗漱后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
最后，希望考生们合理安排自己的睡眠时间，良好的精神状态。预祝各位考生考研成功，实现自己的学府梦!
以上就是【郑州跨考考研】小编努力整理出的内容，希望对大家的学习有所帮助哦。更多资讯信息请定期关注我们...
以上就是
郑州跨考考研学校
小编为您整理考研初试考前准备须知：调节睡眠篇的全部内容,更多精彩请 在线咨询
也可以拨打咨询电话：
400-882-1933
让在线老师为你详细解答
18考研出分后的复试与调剂
18法律硕士考前最后2小时
18法硕专业基础课全程班
18年教育学考研复试
18计算机无忧班