上台演讲紧张怎么办

　　在我们日常生活中很多时候需要在大众场合表达一下自己的见解，或是需要发表一下自己的言论，但是这个时候只要拿到话筒或是走到讲台就会全身发抖，感觉头脑一片空白，说话语无伦次这些都是因为紧张所导致的，那该怎么办呢，下面我给大家介绍几种可以克服心理紧张的高效方法。

　　个方法，当主持人介绍你上台演讲的时候，不要做别的事，而是让主持人给你放一首歌，只要两分钟就好。然后，在这两分钟的音乐声中，你站在白上适应一下，把所有的紧张情绪都在这两分钟之内减弱。痛苦的两分钟过去之后，你的状态就不会像一开始那样了。

　　第二个方法，上台之前，先练习深呼吸，大约在开场前3分钟，就开始练习深呼吸，这样也可以减缓自己的紧张情绪。

　　第三个方法，如果还是很紧张，上台以后先不要开始正式的演讲，而是照着稿子，念一段给大家。等一两分钟以后适应了，你就不会那么害怕，也不会像刚上场的时候那样头脑一片空白了。

　　第四个方法，你可以在上场以后和大家聊聊天。当然要看听众是什么人，如果对象合适，聊几分钟，应该没有问题。你可以说:“大家可能看到我有点紧张，其实我不是因为上台紧张，而是担心我讲完以后，大家会不会接受我的观点，会不会把我赶下台。因为这个原因，我才紧张。”当你这样表达的时候，就算你真得很紧张，大家也不会因此而把你赶下白。因为大家觉得你的态度是真诚的，你为大家着想才紧张的嘛!但是，如果你上来就说:“你们知道我是谁吗?我是超级老师。”可能大家就会开始对你挑剔了，并且时时刻刻都要看你有什么讲的不对的地方。

经常上台演讲能够锻炼一个人的坚强意志力还能锻炼一个人拥有信念，有爱心，有勇气，有责任，有目标等人格特质。。【北京超越巅峰】。