篮球是一项竞技类运动,可以综合的锻炼球员的素质,包括运动灵敏度和心肺耐力等等。同时,作为一项对抗性运动,篮球可以培养青少年良好的品质意志,可以让青少年在对抗中变得机制、勇猛、果断。
11-13岁少年篮球培训
一、 课程目标:
这一阶段的课程将会培养球员的有氧基础,提高耐力素质;培养球员的力量水平,加强球员的球场竞争力,同时进一步提高篮球的整体技巧。
二、 课程详情:
在这个阶段的课程中,USBA美国篮球学院将教授球员们以下技巧:
运球-帮助球员掌握腿间背后运球技巧。
传球-掌握正确的读取位置并且根据情况运用胸传,击地传球,推传球,和单手传球。
投篮-球员将掌握上篮,抛投,跳投和双手投篮等投篮技巧。
灵敏度-加强球员的耐力素质。
防守-球员将开始学习团队防守,加强团队防守能力。
三、课程特色:
1.60%的时间用于个体的训练,40%的时间用于比赛,比赛和训练有机结合。
2.根据球员技术掌握情况,动态调整比赛和个体训练比例,球员的学习效果一直保持在状态。
3.美籍教练主教,跟着美籍教练一边学篮球一边学英语。
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北京USBA美国篮球学院
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