健身教练培训用的跑步机你会用吗？

发布时间：2017-06-27 14:41:56 已帮助：358人 来源：北京高达国际健身学院

　　【北京高达国际健身学院】
　　随着信息化时代的到来，生活越来越便利，人们的身体健康却越来越差。为了锻炼我们的身体，我们需要做一些健身运动，比如去健身房。下面，小编就以较深教练培训我们的时候用的跑步机为例，来教教那些爱好健身的人该如何使用它们：
　　1.选用快速启动模式：
　　正规的跑步机会预置一套程序，健身者在跑步时只需按照提示输入数据，便可以选择不同锻炼方式。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。
　　2.从走步开始：
　　建议从4—6公里/小时的走步速度开始（速度4-6），逐渐过渡到跑步。此外，如果是减肥的话，力量后进行快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
　　3.注意身体位置：
　　健身教练培训的时候，要求我们跑步时要注意站在跑带的中间部位，并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去。
　　4.注意着地：
　　在跑步的过程中，如果脚落地没有缓冲，会对膝盖有极大的冲击，久而久之造成膝盖的损伤。我们在跑步的时候，以前脚掌外侧先着地，然后重心到脚掌，尽可能的减少身体对膝盖和脚踝的直接冲击。
　　5.慢慢停下来：
　　健身者跑完步之后，刚下跑步机可能会感觉眩晕，遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来，就不会出现这种情况了。
　　最后，健身教练培训的小编提醒一下大家：如果空腹进行锻炼的话，极易造成健身者出现运动性贫血，因此在跑步之前吃一些复杂碳水，如燕麦，玉米，米饭等，精力充沛的去进行锻炼。我们一定要身体健康这一个大前提，然后追求更高的东西！

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