瑜伽初学者入门培训班 

　　没有任何经验的话，请不要自己在家随意练习，如果你只是想先通过网上找些方法摸索尝试如何从零基础开始练、那你可以找一些专业的瑜伽视频练习。但是，如果你是想达到减肥，美体，增加食欲，改善睡眠等不同出发点的最终效果，请依旧必须定期来到瑜伽馆跟谁老师的教法练习。

　　传统哈他瑜伽是一个古老的瑜伽系统。在练习时要控制呼吸，配合着深沉的呼吸慢慢习练，强调完全的放松。这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，给身体和精神带来幸福感。这个系统的真正力量在于它是一条通向永恒快乐和内在自由的途径。

　　哈他瑜伽最适合初学者，是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。

　　流瑜伽

　　流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，每个动作都要停留更长时间，仔细体会身体的感受。

　　心聆悦瑜伽会所流瑜伽开设元素流，延展空间、流动时间、基础流动等课程。

　　阴瑜伽

　　阴瑜伽（Yin yoga）是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派，他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势，与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织，糅合中国道教和武术的精粹，同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。

　　阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。

　　阿斯汤加

　　阿斯汤加瑜伽，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格。

　　这种瑜伽强调体位练习中“三把锁”的应用，即喉咙、肚脐、会阴相结合。它比较侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种。在练习过程中，唯有当动作与呼吸的频率协调一致时，练习者才能充分享有该瑜伽体式蕴含的益处。

　　艾扬格

　　艾扬格瑜伽是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程，并且以他的名字来命名的。它非常注重人体的正确的摆放、生理结构、骨胳肌肉的功能等，强调体位动作的精准。

　　心聆悦瑜伽开设“瑜伽墙”、“辅助瑜伽”等课程，在练习过程中借助瑜伽墙或者辅助工具来完成相应的体位练习，有矫正和恢复身体的效果。除了给人带来安全感，更适合入门学习者和身体僵硬的人练习。

　　私教

　　私人教练是一对一指导身体锻炼的方式，有别于多个人参与的团体课程。每个人的身体状态是不同的，适合自己的锻炼方式才是的。

　　一个老师对一个学员的指导，能够时刻关注到学员的反应，掌握其接受的情况，及时地调整课程的强度。简而言之，私人教练帮助你来利用最少的时间达到最有效的运动方式。

　　心聆悦特色课程包含普拉提、理疗瑜伽、极速瘦身，球瑜伽等课程。

　　除了以上基本课程，心聆悦还经常举办大师工作坊、教师培训及进阶培训课程等，不断引进国内外最有影响力的瑜伽大师及医科大学知名教授，助重庆瑜伽爱好者们拓宽视野。

　　另外，心聆悦团队做卓越瑜伽传播者，希望每位练习的伽人能够分享给更多的伙伴。这里有我们的事业，它使我们的身心灵如清水洗过一般干净。如果你也想加入我们，请给我们留言或来电咨询。

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