上台紧张该怎么去克服？

发布时间：2018-07-29 16:26:20 已帮助：160人 来源：福州新励成教育

很多人上台就紧张,其实上台紧张是很正常的一件事，如果不停的把它放大就会更紧张，那要怎样去克服呢，我们一起来了解一下。

1,做足充分的准备。

　　预料周全,把你要说的内容,要做的事,甚至包括别人对你能做出的几种反应也简单地估计一-下,这样的话你就不会感到陌生,因为这些都是在你的预料之内。特别是次上台,可以把发言内容写在本子上或手心。点此进入:好的心理素质有什么作用

2,强化训练。

　　对上台次数比较少的同学,只有多多练习,抓住尽可能多的机会在众人面前多说话,让自己对于舞台有一定的熟悉感。

3、对自己降低要求。

　　自我要求非常高,又非常在意台下观众的看法,生怕自己哪里说错,哪里结巴。往往这样想,就越容易导致心理压力过大,越容易出错。

4，多积累。

　　还有些同学对于自己不够自信,很害怕面对观众,更害怕不能很好的回答别人提出的问题。自信首先源于对自己的肯定,要学会相信自己，平时要多阅读,多思考,锻炼自己的思维能力,多与人交流，说出自己的想法。不要到台上方觉“书到用时方恨少”。

　　1,转移分散注意力,不要一直盯着观众。

　　2,做--做深呼吸,然后再冷静下来或者做些让自己放松的动作,让紧绷的神经放松一下。

　　3,懂得自我调节。

希望以上内容对您有所帮助,也有人说多上台几次就不那么紧张了,确实是这样的，还有就是相信自己,调节紧张，突破自己。

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