如何克服当众讲话的恐惧感
发布时间：2019-09-26 15:25:33 已帮助：398人 来源：福州勇敢说口才培训中心
当众讲话是很多朋友都害怕的,相关调查也显示,超过全球超过一半的人以上都害怕当众演讲.他们会脸红,冒汗,声音发抖,心跳加速等想克服当众讲话的恐惧感吗?做一个自信的人吗,小编为大家支招!
当众讲话是很多朋友都害怕的,相关调查也显示,超过全球超过一半的人以上都害怕当众演讲.他们会脸红,冒汗,声音发抖,心跳加速等想克服当众讲话的恐惧感吗?做一个自信的人吗,小编为大家支招!
一、当众表达的恐惧
在一堆人的注视下,被要求表达,可能是在婚礼上,可能是在课堂上,竞选中,也可能是在某次比赛中……在开口前脑子一片空白,呼吸急促,之后大脑就会提醒你逃避、退缩。
任何恐惧都不是没来由的,人来到舞台上不自信、紧张的核心是不确定自己讲的内容是否对大家有帮助。
在这种情况下,你的身体和大脑必然被恐惧所支配,你怕别人对你的内容不认同,你怕自己讲错,你怕自己掌控不了场面。俗话说,丢脸才能长脸,在小范围丢脸才能在大范围长脸!
二、现场实战技能
1、学会忽视细节。
上台演讲,切不可一字不漏地死记硬背,你需要做的是将你要表达的意思表达清楚,忘记句话没关系,记得你要分享的是什么。
2、学会模糊焦点
如果台下人数较多,可别死盯着一个人或一个地方。要学会照顾到全场,从左到右,从前到后,环视全场。
你要知道,人一旦专注于某处,该处的细节就会渐渐清晰,而这种如某人的一颦一笑或某件东西的细密纹路等细节会对你的思维造成瞬时干扰,对你提取记忆的流畅性会有负面影响。
3、学会忘词继续
忘词是一件再正常不过的事情了,无论你在练习时是否可以倒背如流,这都不重要,现场依然有可能忘词。一时忘词?别停太久,先张开嘴。你要相信那些内容你背了无数次,马上就会跳出来还给你的。
三、扩展自己的舒适圈
每个人都有自己的舒适圈。圈子里是熟悉的环境、熟悉的人,擅长的事,你感到舒适、自在。一旦踏出这个圈子,你就会面临挑战,感到压力,迫不及待地想退回到圈子里面。所以,我们要做的就是扩大自己的舒适圈,做自己熟悉和擅长的事情。
四、端正心态
最后一件掏心掏肺的事儿,那就是这个世上没有百分百的事情,哪怕你做到了以上的一切,你也没法自己一定会收获无数的掌声,你必须认识到,人生在世,出丑是一种常态。成长就会出丑,出丑才能成长!坦然面对自己的得失,分享得不好又怎样,丢脸了又怎样,当你真的这么想的时候,其实也没能怎样。
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