孕期分娩球操和孕期球舞韵也成为了合肥美盈达非常受妈妈们欢迎的明星课程。之所以如此受欢迎，也是因为我们的针对性练习可以帮助51%的妈妈达成顺产无侧切的效果。

如何正确使用分娩球？

　　越来越多的准妈妈会在各种场合听说或者见到分娩球，在孕期及产程中我们把它称为分娩球，而在很多瑜伽课或者健身房它又被称之为瑜伽球或者健身球。球作为一个不是平面的球体，坐在上面会让我们不自觉的就开始使用身体的力量来保持平衡，抱着它完成动作又有负重的效果，扶着它时它又起到卸力和辅助的作用。所以分娩球是一个非常好的全方位孕期运动和分娩时的辅助工具。
　　正是因为分娩球的趣味性和有效性，孕期分娩球操和孕期球舞韵也成为了美盈达非常受妈妈们欢迎的明星课程。之所以如此受欢迎，也是因为我们的针对性练习可以帮助51%的妈妈达成顺产无侧切的效果。
　　其实分娩球的使用非常有讲究，在很多公开场合看到妈妈们一坐在球上就开始上下蹦跶地很开心，小知都是一头冷汗，我们专业的孕期运动老师告诉大家，其实孕妈妈们千万不要很大幅度的在球上上下颠簸，特别是孕晚期的妈妈哦。
　　另一方面，分娩球的质量和如何打气也是有讲求的，知妈堂用的分娩球都是出口国外经过层层质量检测的防爆球，有一定摩擦力，承重力强且受力均匀，准妈妈们尽量不要自己随便在网络上随意购买便宜的健身球，切记切记!
　　最后如何打气也请各位准妈妈记住，打气七八分足就可以了，不要打满，要保持球不顶手的状态哦!
　　分娩球上我们要保持正确的姿态，让身体中正，重心在双脚之间。在整个练习过程中必须配合呼吸和正确的运动规律，舒缓地完成每个动作。我们美盈达合肥中心的会员示范几个孕期分娩球操的经典动作：
　　利用球我们可以做很多不同的拉伸动作，保持背的平直手臂的拓展，大腿力量保持收紧，膝盖骨上体，能很好的帮助孕妈妈们拉伸到腿部后侧肌肉和膝盖窝，特别对孕妈妈在孕晚期的腿部水肿和大负担的状态有所缓解哦!
　　我们也可以用球作为辅助，同时拓展胸腔保持背的平直，臀部向后坐，同时收紧骨盆底肌(非常重要的肌肉群!)和大腿臀部肌肉。不是怀孕了就不需要进行力量训练，反而更应该重视身体的质素保持，才能帮助你更好的度过孕期，更好更快的享受分娩。
　　抱球拉伸的体式也是孕妈妈们都可以完成的。
　　对于孕中晚期，特别针对那些出现背部疼痛，尾部压迫神经痛，耻骨联合分离的准妈妈来说，是一个舒服的不能再舒服的体式了，这时候老公能在后面再按摩下，那真是再好不过了呢!别说小知没教你哦，学起来学起来!

其实分娩球操有很多益处：

　　1.提升心肺功能，有效控制孕期体重。
　　2.加强核心肌群力量及柔韧性，增强骨盆底肌力量，缓解子宫韧带压力。
　　3.有助于缓解孕期髋区压力，及腰背部疼痛。
　　4.增强孕妇平衡感，锻炼胎儿感统及平衡觉自然分娩强大助力

想了解更多分娩球操的练习方式，详情咨询在线老师，或者拨打400-888-4851预约我们的试听课