一、“站”的基本动作
　　“站”的要领：张开脚、膝要直、包臀、立齐腰、立齐背、展肩平、立项稳、沉住气、头抬起。
　　
　　二、“立”的基本动作
　　“立”的要领：
　　把杆半脚尖、单脚半脚尖；把下半脚尖、单脚半脚尖；保持重心的稳定。
　　
　　
　　三、“直”的基本动作
　　“腿直”的要领：脚背压到最低、膝盖骨绷到凹陷。（腿直——主要包含脚背、膝盖两个大关节的直）
　　“后背直”的要领：包起臀、立起胯、立起腰、立起背、立起项、沉住气、拔起头。
　　
　　四、“行”的基本动作
　　提高的方法为：进行步伐单一的练习，步法组合的话，进行步法+舞姿的综合组合训练。
　　
　　“行”要求舞者做到的是提高舞者的舞姿准确度，提高舞者对重心的把控。
　　
　　五、“韧”的基本动作
　　身体的柔韧度包含了我们的脚背、腿、胯、腰、肩等韧带及关节柔韧度的拓展训练。
　　
　　
　　六、节奏的把控
　　舞蹈步伐的快慢的把控要和你的舞蹈音乐节奏完美张有弛合，不能脱离音乐的节奏区间。
　　“慢”的要诀，就是轻，要求舞者腾空要轻飘、落地要轻缓。提高的方法有：蹲组合、控制组合、跳跃组合这三个组合教学。
　　
　　
　　七、“稳”的基本动作
　　提高的方法有：移重心组合、气息控制组合和舞姿静立这三种方式进行提高。
　　“稳”字突出的就是舞者的动作。稳中有急有缓，稳到适中，要求舞者动作过程行云流水，张弛有度。