从心理学看夫妻吵架的含义

发布时间：2017-08-09 11:33:44 已帮助：188人 来源：天津听心教育

婚姻中的90/10原则

　　在心理咨询中有一个原则，叫“90/10”原则，什么意思呢？比如你今天跟对方吵架，觉得这件事引起了我的情绪反应，但是实际上是90%是以前的事情引起了你的反应，而不是这现在的10%，过去的以往经历占了90%的原因。

　　   人际关系其实就是这样两种力量：一种是我安全、我信任，所以我平和、我接受我理解我包容；一种是我不够安全不够相信自己，所以我防御，因为我不愿意接受我不好。

　　为什么不能客观的去看待这件事呢？为什么发火呢？

　　很多时候是目前的情形触发了你原有的经历，即和原有的经历重叠了，如果这个人人格平和，属于那种安全型人，则较容易客观看待事情；如果对方属于那种一贯的被父母批评多了，被别人瞧不起、不自信，这样的人当你说他不好的时候，他重叠的是什么印象呢？“我又挨批评了”，“我又犯错误了”，“他不喜欢我”，这是他的自动思维。所以他反应是“你认为我不好”，其实内心是什么？“我自己不够好”，重叠了过去的一些不良的经历。

　　所以对于冲突我们基本的认识是什么？冲突不是因为你不好，只是因为你扣动了他的扳机，冲突表明沟通的必要。你需要理解他的过去，知道他何以如此。

　　吵架时谁声音高谁就有理吗？

　　我们的理解是声音越高越虚弱。

　　别看吵架的时候剑拔弩张，谁都想显示自己厉害，其实，表现的越是很厉害的人越自卑。也就是说一个越自卑的人，他往往有时候越伪装自己，用防御的一些形式来显示自己，所以有的人是先拍桌子后发火。

　　拍桌子是为自己壮胆的，是意识层次的，拍桌子是他的铠甲，装的很强大，表现越厉害的人，越是腹中空。越张牙舞爪，吵的越厉害，说的越多的人越是弱者。

　　吵架的背后是强烈的关注需要

　　一种情绪实际它不仅仅是一种情绪，它包含着相互对立的另外一种情感。这里我教大家一些技巧，分清相互对立的情感。比如侵略性对立的情感是什么？是渴望温柔和亲近。

　　有一对常常半夜打架的夫妻，女人经常肢体主动攻击男人，我们看到，其实当一个女人用侵略、攻击的行为来表达她愤怒的时候，她是在索求对方的爱，说明她内心里是爱不够的。

　　吵架是表达渴望注意，渴望关注、渴望身体的接触的，因为有利的沟通还是身体的沟通，语言有时候是苍白的，所以我们还要识别对方的的对立的情感，不管它表面的现象。所以一定要看她的肢体语言，看她内在的情感。【婚姻咨询师】

　　一些人说生活平淡、苦闷，那是什么？渴望意义和目标，他需要探索新的生活目标了，需要找到生活的另外的意义了，所以他渴望转变。

　　如果我们能够读懂对方的情绪，读懂他内在需要的时候，两个人才会真正的默契。

　　吵架的技巧

　　1、不回避、不扩大、限定时间与主题。

　　回避的实质是对抗、是不自信、是无奈；不对抗不是躲避，但是你可以采取一些技巧。你可以暂时撤离或者用幽默的方法把这个结打开。婚姻生活中要学会幽默的技巧，甚至限定争吵的时间，“你说吧，我听你说”，这是的。即便有一些争执，“好，那么我们吵20分钟，你先说，我后说”，限定时间。

　　2、不翻旧帐、不指责。

　　忌用“你总是……”“每次……。“这样的语句。用开放式语句：“我觉得……你看呢”，澄清问题，探寻“怎样你就比较满意？”然后试行一周或一个月。

　　吵架为什么会越来越升级呢？经常是翻旧帐，而且贴标签“你总是这样”。在吵架的过程中有一个沟通艺术就是不以“你”来开头，不说你，而说“我”，说自己的情绪不会让对方抗拒的，多说感受，少说认识，我们好多人往往自己的感觉已经麻木了，经常一说就是自己的想法。以一种探询的一种方式提问，是澄清问题，你到底吵半天是为了什么？需要澄清问题。

　　那么问题澄清之后那就该探索怎样办？彼此希望怎么样？然后可以试行，吵了就应该有一个结果，不能吵个糊涂架，两人各自生气甚至冷战好几天总会留下阴影的。吵架的过程中要变成沟通过程，要澄清问题、探询结果，不要非要分清谁对谁错，家庭是个系统，出了问题往往是系统出了问题。运行模式出了问题，而不是某个人错，而且风水轮流转。这从你主动谦让，下次我主动谦让，如果总是一方得理那这个吵架就没劲了。

　　3、陈述“我的讯息”

　　陈述“我的讯息”有三步骤。

　　“当……我觉得……因为……”一是描述自己觉得困扰不安的行为，例如，“你骑我的摩托车把油快用光了。”只描述行为本身，而非指责行为的当事人。

　　二是陈述自己对可能的后果的感受。例如，“我很生气。”

　　三是陈述后果。例如，“因为必须去加油，早上上班可能会迟到。”我的讯息的沟通模式如下：“当……，我觉得……，因为……”

　　当什么时候觉得你说的是事不是人，对事不对人时，这样对方容易接受，以“你”为开头，那就容易变成指责。在夫妻生活中不可能一团和气，没有情绪的，那情绪怎么表达？这样表达，说“我的信息”，生活中你可以去尝试一下哦。

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