二、场地介绍及器械维护
三、基础体适能
(1)体适能基础理论(2)测试方式及运用
四、运动解剖学
(1)解剖专业术语(2)骨骼系统(3)关节分类(4)肌肉系统(5)肌肉力线实操
五、抗阻力训练教学
(1)教练礼仪(2)器械的选择及使用方法(3)教学技巧
六、训练体系制定
(1)最前沿的训练体系(2)训练计划制定原则(3)增肌、减脂人群课表制定(4)掌握上课的八大训练环节
七、运动生理学
(1)心血管系统与有氧运动(2)三大供能系统的应用(3)抗阻力训练的生理学(4)过度训练及停训的影响
八、基础运动营养学
(1)了解七大营养素(2)GI值对升糖指数的影响(3)常用的营养素及价值(4)增肌减重的饮食的搭配(5)案例分析
九、特殊人群的训练方法
(1)高血压(2)高血脂(3)糖尿病(4)肥胖人群(5)冠心病
十、精准拉伸
(1)拉伸的分类(2)拉伸动作教学
十一、小工具实践
(1)VIPR(2)药球(3壶铃(4)弹力带(5)跳箱(6)敏捷梯等(7)训练方案制定
十二、体验课制定
(1)减脂模板(2)翘臀模板(3)私教1对1上课
十三、私教营销与客户管理
(1)客户的分类及售后(2)客户的售后管理技巧(3)POS流程演示(4)教练的一天
十四、抗阻力实战演练
