爵士舞基本功之基本功训练部位要素

发布时间：2017-06-29 16:01:19 已帮助：229人 来源：北京尚翼舞社舞蹈培训中心

　　想要练好爵士舞，基本功要扎实，何谓【北京尚翼舞社舞蹈培训】基本功，就是身体各部位的素质要好，下面小编为您介绍一下爵士舞身体各部位的训练要素。
　　身体：舒展挺立，三点一线，腿略宽于肩
　　头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习
　　头部力量训练:上下左右,横侧左右
　　肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动
　　手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练
　　韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸
　　胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习
　　腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习
　　臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习：
　　腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习
　　WAVE:头胸腰臀(我原创的钻洞爬树法)按部就班左右前练习,外加套路练习
　　STEP:C-WALK,左右换脚练习
　　UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习

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