功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌（腹横肌和腹内斜肌），髋关节稳定肌群（臀中肌，内收肌，腰方肌和髋关节外旋肌群）和肩胛骨后缩肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。于是人们便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以运动员以最正确最安全的技术完成基本的动作。
1：健身球训练
2：悬挂训练
3：BOSO球训练
4：徒手锻炼
5：弹力带锻炼
6：敏捷梯训练
7：药球训练
8：泡沫轴训练，泡沫轴在运动康复中的应用
9：翻滚大轮胎的技术要领
10：功能性地胶训练
11：青少年体适能训练
12：特殊人群体适能训练工作
