私人健身教练基础理论（90课时）基础、重点
中力健身针对零基础学院开展全能私人教练培训，新人需要从基础的理论知识开始学习，逐步掌握私人教练高级核心技能，基础知识中运动解剖学是必须掌握的专业理论知识，肌肉机构、功能对于后期掌握高级课程有重要的作用，只有掌握理论知识，才能从原理上掌握私人教练各项技能，以及在实施健身计划时，如何针对不同人群，例如老人、孕妇、甚至是儿童，制定针对性训练。
一、运动解剖学
1、运动系统：骨骼系统和肌肉系统。骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析
2、呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响
3、心血管系统：心、血管，健身运动对心血管系统的影响
4、神经系统：神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器
5、人体的生长发育：人体生长发育的规律，影响生长发育的因素
二、运动营养学
1、运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量
2、健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡
3、营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健身人群营养需求
4、常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区
三、运动生理学
1、运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢
2、肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力
3、血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功能的影响
4、肌肉力量：肌肉力量的训练
5、有氧工作能力：有氧耐力训练
6、速度和无氧耐力：平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化
7、健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病患者与运动
四、运动生物力学
1、人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统，人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征。
2、人体运动的平衡与稳定
3、人体平衡的力学条件
4、肌肉力量训练的基础原理与应用
五、健康体适能
1、肌力与肌肉耐力
2、心肺功能
3、人体组合百分比
4、柔韧性测试
六、训练原则和训练计划的制定
1、健身计划制定：针对不同人群需要制定相对应的健身计划
2、饮食计划制定：针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划
七、健身行业介绍
1、健身教练的概念
2、健身教练的职责
3、健身教练的职业发展
4、健身教练必备素质
私教课程实战技术及指导方法、针对身体肌肉的训练方式，包括表层肌肉，深层肌肉，固定器械使用，自由器械使用，以及肌肉拉伸，放松。私人健身教练不仅要掌握专业的力量训练，还要掌握常见的有氧训练方法，以及如何针对不同人群制定健身计划，实施健身计划，本课程有健美冠军亲自授课
1、抗阻力训练：相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）
2、伸展运动：静态拉伸和PNF拉伸，浅层肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法
3、有氧运动：跑步技术，踏板技术，多功能仪，跳绳技术，有氧运动注意事项
4、形体训练
5、模拟教学
6、私教一对一教学、私教小团队教学演练
专业健美运动员授课，针对后期想要从事健美事业的健身爱好者，如何针对弱项肌肉进行刺激，健美比赛的评分规则，动作标准等知识，其中针对局部训练，提升肌肉分离度等对于健身房增肌和减脂爱好，也有特殊效果
1、运动机能学
2、健身健美专业以及训练法则及实践
3、训练原则和方案设计
4、赛前脱脂、脱水、充碳
5、提升肌肉分离度、清晰度
6、健美造型
7、局部针对性训练
8、高级健身计划制定
