北京五星体育运动三步上篮技巧？-青少年篮球培训机构

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　　三步上篮是篮球运动中基础的技术动作之一，常在快攻中或突破切入篮下时运用。由于篮球规则对球、手、脚的关系有严格的限制，所以“三步上篮”实为“两步上篮”，不能理解为“跨三步后才上篮”。

　　三步上篮分解：
　　1、出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮；按手部动作，又可以分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。
　　2、三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括。三步上篮以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成
　　3、把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。