为什么不建议零基础自学瑜伽？

 首先，零基础学瑜伽，初学者对自己的身体可能存在的问题一无所知，对瑜伽一无所知，对瑜伽禁忌一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知……在这样的情况下，如果自己照着视频或者电视来练习，可能还会有很多其他安全隐患。

　有一些刚接触瑜伽的朋友，都认为瑜伽只要买一本书籍或者是看些视频，就可以在家里面操作练习了。或者干脆懒得去瑜伽会馆，只想在家对着教材自学，但是一本书一个光盘永远代替不了一个老师，因为老师是可以交流的，可以有反馈的，一个书和光盘永远不可能有反馈。

　但是，事物的发展通常都具有两面性，比如：错误的瑜伽教学视频和师范导致的「瑜伽安全隐患」不容忽视。学习瑜伽强度和力度，以及对自我身体认识不足等。这些都是瑜伽初学者无法辨别、掌握和把控的。

　所以，我慎重的建议瑜伽初学者，学瑜伽不要轻易的跟着视频练习，这样不用花钱也可以练瑜伽表面看似不错，但没有受伤是侥幸，如果受伤了，反而要付出几倍甚至几十倍的代价和金钱。

　也有人会说，网络上那么多的瑜伽视频课程，很多伽人都会自己练呀？

　没错，但前提是你必须要有一定的瑜伽基础，了解自己身体存在的问题（是否骨盆前倾？颈椎如何？是否适合一些瑜伽体式），知道瑜伽练习的禁忌注意事项，并且有一定自制力，在这样的前提下，自学的确没问题。