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发布时间：2020-04-20 19:15:52 已帮助：351人 来源：上海玛尼瑜伽
瑜伽有很多呼吸方式，其中腹式呼吸法是瑜伽中所有呼吸技巧的基础，也是最简单、安全、有效的练习，可以为身心减压，尽快平静下来进入瑜伽状态，刚接触瑜伽时无法掌握呼吸和体式的配合时，可以拿出一段时间专门练习呼吸法。可以选择山式站立、任何瑜伽坐姿或仰卧来开始腹式呼吸的练习。
2.呼气时小腹回落，当气息呼尽时双手微向下压，感觉肚脐内收并上提，彻底呼尽肺底残留的气体。
腹式呼吸是最适合入门者练习的呼吸方法，但要注意在还不熟练的时候，控制呼吸不要超过自己的能力。如果没有特别说明，在体式练习中自始至终用鼻子呼吸、尽可能保持自然、放松且有节律，让呼吸缓慢而深长，不要屏息。
练习中出现气促的感觉，说明吸气的时间太长，而呼气又不彻底造成的，减少吸气量并彻底呼气即可。
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