瑜伽该怎么练？掌握哪些技巧才算入门呢？

     瑜伽可以帮助我们改善身体的形态，并且提升我们的气质，可以让我们身体变得健康，让我们的不好的骨骼状况进行改善，并且减压放松，让我们得到很好的“心灵spa”。

　　那在刚开始学习瑜伽的时候，我们主要是从三方面练好我们的基础。

　　点是练好基础力量，瑜伽虽然不是一项专门的力量训练，但是长时间的训练会要求到我们的力量和耐力。推荐练习动作是猫式伸展：双膝跪地，用双手支撑上半身，然后慢慢向后伸直一条腿，保持一段时间，期间调整好呼吸。注意的是动作一定要慢。

　　第二点是柔韧度，柔韧的动作是在瑜伽中运用的最多的，练好柔韧对我们的关节灵活和身体放松都很有用。下犬式：先双膝跪地，双手撑在地面，然后双手发力，推起身体，臀部向上抬，然后上半身向下压，不能耸肩。

　　最后一点就是平衡性，很多初学者练瑜伽的时候都有一个问题，就是很多动作都保持不住，很容易跌倒，这就是平衡力不好的原因。树式伸展：竖直站立，将一侧腿向上抬，然后再向外伸展，脚落在支撑腿的大腿处，双手向上伸。

　　瑜伽这项运动很有学问，我们在其中可以找到内心的平静，获得一份专注。