瑜伽掌握要领有哪些？

     日常生活中，大多数人都是很浅的呼吸。简单说就是不科学的呼吸方法，练习瑜伽时候可以配合深呼吸，这样可以激发身体各种潜能，能让人变得格外的轻松。

　　2.热身运动

不管做什么运动这是必须要做的，如果不热身在运动时候，轻则会出现抽筋麻痹感觉，严重化的一不小心就能够出现骨折的道理，一定要把僵硬的身体。

　　3.放松心情

     不管你做任何事情，如果负面情绪非常强烈。千万不要参与身体锻炼。不仅会让身体负担加重，很可能在运动当作因为心情原因导致意外的伤害，所以要保持良好心情才能做好每一件事。

　　4.持续专注

     三天打鱼两天晒网做什么事儿都不会有好的结果，这是必然的。当然也不要一口吃成一个胖子，欲速则不达。要循序渐进的安排好自己锻炼计划，包括饮食营养等。