瑜伽治疗颈椎病的体式有哪些？

　　练习者跪于地板,用双手支撑身体,吸气,脊柱向下伸展,抬头,颈部向上抬起,同时臀部向上翘,呼气,含胸拱北,垂头,颈部向下,收紧腹部机头,使整个背部尽量向上供起。

　　作用:练习这个动作能使脊柱及周围肌肉群更有弹性,使颈部和肩部,背部肌肉协调工作。

　　2、新月式

　　练习者呈跪姿,大腿与小腿垂直,两手放于体侧,吸气,右腿向前迈一大步,脚尖指向强,两手置于右脚两侧,吸气时双手贴住双耳,向头顶方向延伸,头朝后仰,左手抓住左脚踝,右手延右耳方向伸展,吸气还原,然后重复另一侧动作。

　　作用:伸展脊椎,强化脊椎神经,来达到预防颈椎病的目的。

　　3、脊柱侧弯式

　　练习者呈站立姿势,双腿并拢,双臂高举过头顶,吸气时双手平行向右侧,头随之向右侧,身体向右侧弯曲,呼气时回正,重复十次。

　　作用:有助于头部,肩部,颈椎伸展,起到预防颈椎病的作用。