如何练习瑜伽

 　　呼吸是瑜伽技法的中心部分,贯穿于练习始终,瑜伽习练能否收益的关键在于正确的呼吸。深长的呼吸,以吸进更多的氧气,提升血液中的血红蛋白量,以供应练习时机体需求,滋养身心,增进健康,呼气呼出更多体内浊气、废气,净化身心;瑜伽所有的姿势、冥想都要与呼吸配合完成,只有通过呼吸才能充分感受到身体的伸拉、挤压、扭转的过程。通过舒缓伸展充分的伸拉肌肉,使更多的肌纤维参与到运动中,以产生更大的肌肉张力。

　　2、调身、调息、调心的结合习练

　　瑜伽的练习,通过呼吸使身体紧张有度,松弛有佳,逐渐将心神沉浸在所做的姿势中,就会感觉到肌肉和韧带的伸展,帮助舒展肌肉线条,可以改变人的体型使之变得更为匀称、线条优美,同时还有安静神经的功效,练习后有利于减少疲劳感。在练习的过程中,瑜伽讲究修心,它能让人保持心境澄明、神精气爽,对平和心境、增强生活的信心和对艰难困苦的耐受力都颇有帮助。