太极运动是以太极桩功为基础,融合《五禽戏》、《八段锦》、体适能训练方法、传统武术训练方法中适合青少儿练习的诸多动作,简单有效,极适合在工作、学习之余练习。
太极运动课程辅导培训
一、 教学特色:
1.我们为了课程质量,经过吸取学员和家长之间的意见,最终规定:每个班的人数5-12人;
2.在学员插班问题上,我们专门为新来的学员分配教练进行指导教学,学员的学习效果,帮助插班的学员跟上课程进度;
3.按照学员的技术水平和接受能力进行分班;
4.根据学员的情况,为学员一份教案;
5.为学员提供免费在线学习课程和相互交流的机会;
6.所有学员不管是在训练结束后还是在回到家里后,碰到动作,上的疑问或者关于体育健康的问题均可打电话咨询我们的教练,我们会用我们的实际行动帮助到你。
二、 课程内容:
1.教师均有6年以上的教学经验,零起点学生以兴趣出发做启蒙;有基础的学生提高综合动作水平。
2.动作要领:太极是以“棚、捋、挤、按、采、洌、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅,要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间、沉肩坠肘。
3.如何配合气息练习太极动作,达到的状态。
4.练习效果:太极拳是众所周知的拳术,是一种现代人修身养性、延年益寿的拳术,更是随着社会各方面压力,白领阶层和高层们选择放松和缓解压力的一种有效途径。
5.学习套路:国家规定套路
6.训练成绩优秀的队员推荐参加每年的比赛。
三、课程优势:
1、太极动作柔韧、稳定、圆活、缓慢,特别适宜上了年纪的人和体弱有病的人(尤以慢性病为宜)练习。练拳时,腕、臂、肩、胸、腹、背等全身各部肌肉均须放松。柔和的练习和肌肉的放松使人感到轻松、舒畅,可以使大脑皮层得到“安静”、“休息”。
2、打太极时“用意不用力”,所有动作都要以意识作引导,安详中兼带全神贯注,使神经系统的兴奋和抑制过程得到更好的调整。
3、太极是一种动中有静的全身性运动,全身各大肌群和关节都参加活动,因此长期练习有助于使关节运动灵活,关节韧带弹性改善,肌肉力量得到增强。
4、打太极时呼吸要调整得深沉稳定,匀细深长,特别是太极拳运动要“以腰为轴”,腰部动作多,所以能活跃腹腔血液循环,促进胃肠蠕动。
5、太极运动量可大可小,男女老幼、体强体弱都可练习。例如,体弱的患者练习时可把式子打得高些,或只打简化太极拳,体质好的则可把式子打得低些。
6、太极动作复杂,前后连贯,绵绵不断,协调性和平衡性要求很高。患者只有经过长期认真锻炼,贯气、精、神于一身,才能做到既舒展大方,又能强身健体。
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