高血压患者运动注意事项

发布时间：2017-07-19 15:09:59 已帮助：244人 来源：上海普为营养学院

　　【上海普为营养学院】运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。
　　有持续运动的习惯：是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
　　运动的注意事项：
　　● 勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。
　　● 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。
　　● 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。
　　● 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。
　　● 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。
　　2、运动的禁忌
　　● 生病或不舒服时应停止运动。
　　● 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。
　　● 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤。
　　● 运动中有任何不适现象，应即停止。

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