关于减肥你必须要知道的九件事

发布时间：2017-08-03 17:06:57 已帮助：170人 来源：武汉翼尔减肥培训学校

　　可以尝试把食物打成糊状
　　试着将食物打成糊状，糊状的食物能在胃中停留更长的时间，给你提供更多的饱腹感。避免空腹造成的饥饿。
　　自助餐十分危险
　　自助餐很危险，自助餐会给你很多的心理暗示，让你在一次自助餐中，不由自主的摄入过的热量，而这一次自助餐额外增加的脂肪，你可能需要数十个小时持续不间断的体育运动，才能彻底消耗。
　　低脂的乳制品有利于减脂
　　低脂肪的奶制品有助于你的身体少吸收一部分脂肪，比如脱脂牛奶，酸奶等，这些乳制品中的钙会和胃中的其他脂肪想结合，将有一部分脂肪排出体外。
　　TIPS：但是酸奶和脱脂牛奶也是含有热量的，不要过量引用，每日一杯酸奶就够了~可不要贪杯哦
　　运动减脂效果明显
　　经严谨的科学试验证明，一人在跑步机上运动90分钟以后消耗了19g脂肪，随后他并未运动，24小时之后再进行测试，两个小时内又消耗了49g脂肪，这说明运动燃脂是有效的，不管你工作还是睡觉，只要经过运动以后，这期间都在进行燃脂。所以想要减肥，一定要去运动，运动以后有惊喜
　　TIPS：给自己安排有休息日的运动日程表（例如星期一、三、五、日进行跑步锻炼），更利于运动的坚持，但日程表一旦制定，必须严格遵守，不要给自己找任何借口。

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