肌肉酸痛和韧带拉伤是两回事，千万别搞混!

发布时间：2017-06-13 13:28:22 已帮助：252人 来源：北京赛普健身教练培训学院

　　剧烈运动后为何会肌肉酸痛？
　　打完球，或在健身房动感单车后肌肉酸痛，你一定尝过这种滋味，让你走平地都有种煎熬的感觉。肌肉酸痛这是为何？你又该如何应对剧烈运动后肌肉酸痛呢？
　　肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的
　　实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应（运动量偏大或新的运动项目等）的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
　　拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别
　　肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。总之，运动后肌肉酸痛和肌肉（或韧带）的损伤性质完全不同。
　　肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉（或韧带）损伤，就必须用医学手段解决了。
　　为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积；②肌肉痉挛；③肌纤维或结缔组织损伤；④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。
　　你可以这样做
　　肌肉酸痛，我们可以通过以下几种方式：
　　1，拉伸肌肉 2，按摩  3，热敷  4，针灸

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