自我习练过程，在自我提升的过程中，沉淀瑜伽文化和梳理教学大纲，全面了解瑜伽领域知识，增加瑜伽文化底蕴，是瑜伽入行级教育。
1 课程大纲
一、瑜伽的历史和哲学（瑜伽起源、流派）
课程效果：全面了解瑜伽领域知识，增加瑜伽文化底蕴，是瑜伽入行级教育。
二、人体骨骼、关节、肌肉、脉轮、能量
课程效果：不同角度去了解身体结构，为学体式打基础
三、120个体位法的精准解析（前屈、后弯、侧弯、扭转、倒立等）
课程效果：分类讲解体式要点功效，熟练运用体式的教学口令
四、瑜伽体式中的辅具运用（瑜伽砖、瑜伽带、椅子、抱枕等）
课程效果：精准瑜伽体系中如何运用辅具，要点和方法
五、呼吸控制法精讲（腹式呼吸、乌加依呼吸、清凉式呼吸）
课程效果：学习并掌握瑜伽几种呼吸法的知识
六、瑜伽会员课的编排（纤体、办公、减压、排毒、理疗等）
课程效果：学会编排至少10几种瑜伽会员课程
七、瑜伽体式的口令讲解及纠正手法
课程效果：掌握今后在授课过程会遇到的会员问题及解决方案
八、瑜伽唱诵（om、om nama siva、向帕坦伽利致敬）
课程效果：学习瑜伽唱诵
九、授课技巧与道德规范（冥想、休息术）
课程效果：准备瑜伽的冥想词和休息术口令
十、特色课程的学习、编排及授课（球瑜伽、双人瑜伽、高温瑜伽、舞韵瑜伽）
课程效果：学习并掌握几大类特色瑜伽课的编排和授课，增加学员未来的课堂趣味性
十一、自我习练的序列练习（经期序列、桑卡排毒、拜日等）
