如何在家坚持练习瑜伽-武汉风尚力量健身

瑜伽是很多女性都喜爱的运动，对于身体的柔韧度有很大的帮助，那么在家如何坚持不懈的练习瑜伽呢？今天小编为大家整理了一些资料，一起来跟随小编了解一下吧。

交流沟通

　　人都是有惰性的，所以，想要更好地坚持，不妨组个打卡群，和兴趣相投的伽人们一起，相互监督相互进步。这样，即使哪天想要偷懒，也会被其他伽人的瑜伽热情所感染，最后还是坚持去瑜伽垫上练习啦！

时间地点

　　可以的话，将练习的时间设定在某一固定的时间和地点。固定的时间有助于我们形成练习的习惯，更好地坚持下去；固定的练习地点，有助于形成能量场，让练习更和谐。在选择练习时间和地点时，要确保不会被打扰，提前关掉手机和电视，排除外界干扰，让身心得以平静。

练习计划

　　在开始练习前，请给自己制定一个科学可行的练习方案，关于练习的时长、练习的频率、练习的内容等等。制定完计划后，检查一下计划的合理性，接下来，你要做的就是：严格遵守计划，不间断的练习。不要给自己一丝懈怠，要知道，偷懒只有0次和100次。

提前热身

　　练习前，切记一定要热身。充分的热身不仅能让身体更好地进入练习状态，还可以减少拉伤的风险。尤其是寒冷的冬季，肌肉和筋膜的粘滞性变高，关节灵活度下降，就更要做好热身练习，保护好身体。

制定目标

　　有目标，才会有动力。给自己定个小目标，可以是倒立、劈叉、支撑等等，目标不需要太难，但也不能太简单实现，总之，给自己一点挑战和期待。

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