秋冬季练瑜伽应注意什么
发布时间：2019-07-19 20:51:44 已帮助：404人 来源：郑州黄金时代健身学院
天冷的暖身以大动作、重复大块肌肉动作较多，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来，这样天冷时不会觉得很多动作做得辛苦很难受。因此在秋冬练瑜伽大家要注意以下事项:
冬季练习瑜伽最重要的是要先热身
这个环节很重要，如果没有热身好，在做后面的练习动作时若是伤到身体，便得不偿失了。所以经常练瑜伽的美女们，应该都有听到瑜伽老师讲，如果错过了热身的环节，请不要加入到下面的瑜伽锻炼中来
如果是大冬天真的很冷的话，请开空调或者暖气，以防受凉感冒
在练习了一小段时间后，我们的身体就会发热，练习的力度越大，体力消耗越多，身体就会越热。等到身体觉得热了，且能适应了周围的环境的时候就可以把空调或者暖气关掉了。
建议穿长袖的瑜伽的瑜伽上衣和瑜伽长裤
如果怕我们女人的小肚肚受凉的话，建议穿背心式的贴身的保暖内衣，这样不仅好看，还保暖。因为一些初学者练习起来身体不会散发那么多的热量，故应特别注意保暖！如果觉得自己身体没那么怕冷，另外确保后面的练习会让身体快速热气来，也可以穿短袖。
练习瑜伽时不易过难度体式，避免受伤
如果出汗在结束休息术时一定要把湿衣服换掉，不要着凉，避免湿气进入身体。
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