功能性是一种以提高运动表现能力和日常生活质量为目的的训练。 功能性训练所采用的动作大多数都是我们日常生活或运动过程中会使用到的动作，通过训练让我们可以能很高效的完成某一个动作或某一项运动，使我们的身体更加具有实用性和经济性，这就是功能性训练的本质。而功能性课程所包含内容正是当前健身市场应用广泛的私人教练授课方式。 功能性课程大纲 一、 基础理论 功能性训练的意义以及起源和发展历程 二、 功能性训练之基础徒手训练 利用自重的方式进行训练，并且针对不同的身体部位进行动作划分。 三、 功能性训练之线性训练 线性训练清晰的整体思路以及实际操作训练 四、 功能性小器械介绍及使用 功能性训练当下热门的11种小工具运用方式 五、 少儿体适能相关内容 .青少儿身体发展规律及其训练原则