每个人练习瑜伽的原因不同，有的是为了是身体变得柔韧有力，有的是为了雕塑优美体态，亦或者通过瑜伽练习，更快的摆脱伤病，有些人希望通过瑜伽练习去到更深的精神层面从而更好的认识自己，而另一些，他们希望暂时离开紧张的现实生活，通过练习放松身心。瑜伽练习并无对错可言，你可以简单地，把它当做是给自己的礼物。
拉玛提供不同级别的课程及教学。协助学生学习瑜伽，我们的课程强调呼吸、身体的移动及觉察，并藉由这些练习提升个体的能量及身心的健康。从基本的体式到进阶的习练，瑜伽在任何一个阶段都是连续及和谐的。在拉玛我们鼓励学生开始他们对自己呼吸及身体的探索，去经历可能带给他们的更大平静和幸福。
Ashtanga yoga是一种独特的身体瑜伽，它强调呼吸，身体和意念中流动的能量，以培养内在的轴心力量，它所需要的主要“工具”就是身体，通过一系列姿势来引导身体。目前，世界流行的练习方式是有印度瑜伽师PATTABHI JOIS创立的。Ashtanga yoga分为基础级`,中级，高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的体位姿势练习，最后以倒立和休息术为结束。这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
练习时同时进行的Banda收束法（意为腹部和会阴的收缩）。ASHTANGA YOGA理论认为，以上两者是控制心灵稳定的关键。
ASHTANGA YOGA要求的呼吸方式，以喉咙能轻微发出声音的喉呼吸为主。
